Resilienztraining
Worum geht es beim Thema Resilienz?
"Das Leben ist eine Gratwanderung zwischen allen Formen der Verletzlichkeit", sagt der französische Neuropsychiater Boris Cyrulnik, der seit vielen Jahren auf dem Gebiet der Resilienz forscht. Genauso besteht das Leben auch aus einer Vielzahl wunderbarer und beglückender Momente. Im Spannungsfeld dazwischen liegt das, was in der positiven Psychologie als gelingendes Leben bezeichnet wird. Was jeder einzelne von uns genau darunter versteht, ist wiederum höchst unterschiedlich.
Krisen, egal wie schlimm sie auch scheinen, sind in der Regel zeitlich begrenzt und wir können selbst viel tun, um aus diesen Krisen wieder herauszufinden. Und vor allem gehören sie zum Leben.
Genauso kommen und gehen die Glücksmomente. Die Herausforderung besteht darin, immer wieder die eigene Mitte zu finden. Darum geht es nach meiner Auffassung beim Thema Resilienz: die Balance im Leben immer wieder aufs Neue herzustellen! Achtsam und in Bewegung zu bleiben. Wie ein Seiltänzer, der sich ebenfalls in einem instabilen, dynamischen Gleichgewicht befindet. Er bleibt in Bewegung. Nimmt kleine Korrekturen vor. Und je schneller der Seiltänzer reagiert, umso geringer sind die notwendigen Korrekturen.
Wie die körperliche Gesundheit bleibt auch die seelische Gesundheit nur intakt, wenn wir uns regelmäßig darum kümmern.
Dabei ist es nicht unbedingt notwendig, große Dinge zu tun. Aber dabei zu bleiben. Ein stiller, achtsamer Moment, eine freundliche Begegnung, ein berührender Augenblick in der Natur … bewußtes Wahrnehmen und Innehalten, um den Fokus immer wieder weg vom Rauschen unserer Gedanken zu bringen. In unsere Mitte. Die eigenen Gefühle wahrnehmen. Bereit zu sein, für den nächsten Augenblick.
Die innere Balance finden!
Im Resilienztraining arbeiten wir daran, Ihre emotionale Widerstandskraft dauerhaft zu stärken. Belastungen, Rückschläge und Enttäuschungen kommen immer wieder und in jedem Leben vor. Wichtig ist, wie wir darauf reagieren und zu erkennen, dass unsere Gedanken Emotionen und körperliche Reaktionen bewirken und weiter verstärken. Im Resilienztraining lernen Sie einfache und leicht anwendbare Strategien kennen, die Ihnen helfen, auch dann gelassen und in Ihrer Mitte zu bleiben, wenn die Wogen hoch gehen.
Es geht um Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung und darum, die eigenen Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten zu erkennen. So werden Sie Herausforderungen mit dem Gefühl begegnen, sie auch bewältigen zu können, was wiederum Ihr Energieniveau und Ihre Leistungsfähigkeit steigert.
„Mein Leben war voller schrecklicher Tragödien ... von denen die allermeisten nie eingetroffen sind.” Mark Twain
Wie gut Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit ausgeprägt ist, hängt auch ganz wesentlich davon ab, wie Sie Stress erleben und bewältigen. Als Mitglied im ExpertInnenpool Stressmanagement und Burnout-Prävention der Wirtschaftskammer Österreich kann ich Sie unterstützen, mit Stress so umzugehen, dass er Ihnen nicht schadet. Weitere Informationen finden Sie hier - Stress und die Entstehung von Burnout.
Resilienzfördernde Maßnahmen wirken sich auf den beruflichen und privaten Lebensbereich gleichermaßen aus und helfen, diese zu integrieren. Ich biete Resilienztrainings als Gruppen- und auch als Einzeltraining an.
Stärken Sie Ihre innere Balance durch Resilienztraining!
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